最大化您的壽命：iPhone應用程序，以實現(xiàn)更健康，更長的壽命

格羅修·馬克思（Groucho Marx）著名地渴望永遠活著或死去。儘管不朽仍然難以捉摸，但我們可以通過積極的生活方式選擇大大延長我們的壽命和健康狀態(tài)（我們享受健康的時間）。這些iPhone應用程序是我的武器庫，追求更長，更健康的生活，專注於增加運動，定期運動，正念飲食和良好的心理健康。

通過喚醒提高您的活動水平

長時間的久坐行為是主要的健康危險因素，與肥胖，心髒病，糖尿病，抑鬱癥，焦慮甚至某些癌癥有關。即使在工作時間之外進行定期鍛煉也無法完全消除延長坐姿的負面影響。 Wakeout通過提供簡短，易於集成的鍛煉程序來打擊這一問題。

Wakeout提供了多樣化的簡短鍛煉，即使在坐下時，也適合桌子，家或辦公室。它跟蹤您的活動水平，使您可以自定義難度並設置小時活動目標。我將其與Pomodoro Timer一起使用 - 25分鐘的工作，然後進行3分鐘的運動 - 將運動無縫整合到我的工作日中。

通過Apple鍛煉和Fitbod實現(xiàn)最佳健身

雖然減少久坐時間至關重要，但世界衛(wèi)生組織建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動。確定中等強度可能很棘手，但是Apple Watch的鍛煉應用程序（與iPhone的健康應用同步）跟蹤心率，提供精確的強度反饋。

中等強度通常落在您最大心率的50％至70％之間（220個減去您的年齡）。任何心率監(jiān)測器都可以幫助您實現(xiàn)這一目標。

為了進行力量訓練，F(xiàn)itbod根據(jù)您的可用設備（啞鈴，阻力帶等）設計個性化鍛煉，並適應您的健身水平，以防止過度勞累或刺激不足。

用斜角優(yōu)先考慮您的HealthSpan

斜面直接致力於擴展您的健康狀況，並強調(diào)生活質(zhì)量與長壽。它跟蹤睡眠質(zhì)量（對於整體健康至關重要），食物攝入量（確保營養(yǎng)平衡），壓力水平，恢復和心率，提供寶貴的見解和改進建議。

儘管許多應用程序都提供個人功能，但Bevel的全面方法簡化了多個健康指標的跟蹤。

用Yuka做出明智的食物選擇

超級加工食品構成嚴重的健康風險。 Yuka通過條形碼掃描，揭示成分並提供健康評分（0-100）來幫助識別這些。它突出了潛在的有害添加劑，提供了更健康的替代品。 Yuka還掃描化妝品和洗護用品。

用頂空培養(yǎng)心理健康

心理健康顯著影響壽命。壓力會加速衰老。正念雖然不是治癒的，但可以減輕壓力並有可能提高細胞壽命。頂空提供了減輕壓力，改善睡眠和焦慮管理的指導冥想。

用水劑保持水分

水合至關重要，尤其是隨著年齡的增長。 Wowerminder通過清晰，直觀的小部件來簡化水合跟蹤，以顯示您的日常攝入進度。它與Apple Health集成在一起，以與其他應用程序共享無縫數(shù)據(jù)共享。

保持健康習慣

保持健康的習慣需要一致的努力。條紋通過跟蹤您的日常進度，獎勵一致的努力和懲罰失誤來激勵。它與Apple Health集成在一起，以自動跟蹤某些活動。

儘管無法保證壽命，但這些應用會大大提高更長，更健康的壽命的機率。關鍵是找到正確的組合併始終如一地使用它們。

以上是8個iPhone應用I＆＃039; m用於嘗試永遠生活的詳細內(nèi)容。更多資訊請關注PHP中文網(wǎng)其他相關文章！