曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己無休止地滾動手機(jī)，承諾“再過五分鐘”，卻發(fā)現(xiàn)突然已經(jīng)凌晨兩點了，而你正在維基百科上討論企鵝遷徙的細(xì)節(jié)？ （只有我？）好吧，關(guān)鍵是：技術(shù)不僅改變了我們度過時間的方式，而且還改變了我們的生活方式。它正在積極地重新連接我們的大腦。是的，你腦子里的那個東西最終會變成一塊由技術(shù)塑造的海綿，無論好壞。言歸正傳，了解正在發(fā)生的事情，為什么它很重要，以及我們?nèi)绾卧谛鷩讨斜３掷碇?，變得更有意義。

科技大腦的奇怪案例

那么這些技術(shù)對我們的大腦有什么作用呢？想象一下：你的大腦就像一座繁忙的城市。每一個想法、記憶或感覺都是一輛在神經(jīng)高速公路上行駛的汽車。然后是技術(shù)——就像有人剛剛修建了一條高速公路，霓虹燈廣告牌閃爍著“點擊這里！立即購買！看這只貓彈鋼琴！

這不僅僅是比喻。研究表明，定期接觸科技會增加多巴胺的釋放，多巴胺是一種“感覺良好”的神經(jīng)遞質(zhì)。每個通知、點贊或值得一看的劇集都會像圣誕樹一樣點亮您大腦的獎勵系統(tǒng)。聽起來不錯，對吧？只是這有點像吃了太多的糖果——美味，但營養(yǎng)不夠。

隨著時間的推移，這種持續(xù)的刺激可以：

• 縮小你的注意力范圍：還記得你什么時候可以不看手機(jī)就讀整本書嗎？我也一樣。
• 命中記憶：你的大腦會想，“如果 Google 支持我，為什么還要記住任何事情呢？”
• 加劇焦慮：新聞、電子郵件或消息無窮無盡；你的大腦始終處于戰(zhàn)斗或逃跑狀態(tài)。

并非所有技術(shù)都是壞的！

好吧，在你把智能手機(jī)扔進(jìn)湖里之前，我們先來談?wù)労脰|西。技術(shù)不是問題。這就是我們使用它的方式。如果我們用心使用它，它可能會帶來以下好處：促進(jìn)學(xué)習(xí)：應(yīng)用程序、在線課程和 TED 演講？你大腦的私人健身房。與親人聯(lián)系比以往更有效。

• 高效：誰不喜歡完美的待辦事項列表應(yīng)用程序或日歷提醒？ 稍微多一點或者恰到好處的技術(shù)就有秘密。就像咖啡一樣，它會讓你清醒一點或太多，讓你感到緊張。

找到你的技術(shù)平衡（不成為數(shù)字隱士）

好吧，那么一個人如何能熱愛技術(shù)而又不傷腦筋呢？游戲計劃：

1. 邊界：
2. 設(shè)置不使用設(shè)備的時間，例如吃飯時或就寢時間。

3. 隨意使用“請勿打擾”；你的大腦會因此而愛你。

4. 20-20-20 規(guī)則：
   每盯著屏幕 20 分鐘，就能看到 20 英尺外的物體。這是眼部水療。

5. 擁有您的 Feed：
   關(guān)注能夠激勵您或教導(dǎo)您的帳戶。如果它讓您感到焦慮或進(jìn)行比較，請取消關(guān)注。

6. 模擬事物：
   讀一本紙質(zhì)書，在公園散步，編織它——相信我；這比聽起來要輕松得多）。

7. 以科技對抗科技：
   僅舉一些應(yīng)用程序，例如 Forest 或 Focus@Will。我們的目標(biāo)是：高效、專注、自我游戲的模式。

歸根結(jié)底，技術(shù)只是一個非常強(qiáng)大的工具或一只過于熱情的小狗。如果你掌控著它，它會給你帶來如此多的快樂和價值。秘密在于掌控一切、建立界限，有時拔掉插頭才是最好的。

那么，您的技術(shù)平衡是多少？掌握用心滾動的藝術(shù)，還是最終撣掉舊吉他上的灰塵？不管是什么，讓我們一次享受這一個沒有通知的時刻。

以上是發(fā)展中的科技大腦：了解科技如何影響大腦并找到合適的劑量的詳細(xì)內(nèi)容。更多信息請關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！