


Die st?ndige Flut alarmierender Nachrichten w?hrend der ersten Trump -Administration machte es fast unm?glich, die Verbindung zu trennen, auch nach einem langen Arbeitstag. Die Anziehungskraft der sozialen Medien war unerbittlich und führte zu vielen schlaflosen N?chten, die die Erkl?rungen des Pr?sidenten und den folgenden Kommentar verbracht haben. Diese Gewohnheit war zwar angesichts meines damaligen Berufs verst?ndlich, war aber letztendlich nachteilig für mein Wohlbefinden.
Seit ich politische Medien verlassen habe, habe ich mich in einer Welt, die zunehmend von Krisen geplagt wird, zu diesen ungesunden Zeitungsmustern zurückgekehrt. Wenn ich die negativen Auswirkungen auf meine psychische Gesundheit erkannte, habe ich mehrere Apps übernommen, um meine Nachrichtenaufnahme zu verwalten und die Entspannung zu f?rdern.
für gemessene Nachrichtenverbrauch: Apple News (oder Google News)
W?hrend Expertenkommentar einen wertvollen Kontext bietet, ist es einfach, sich in endlosen Social -Media -Streams zu verlieren. Um den Verbrauch zu begrenzen, ohne Nachrichten vollst?ndig abzuschneiden, verwende ich Apple News (oder Google News für Android -Benutzer). Mit den anpassbaren Funktionen k?nnen ich bevorzugte Nachrichtenquellen ausw?hlen und die Schlagzeilen problemlos scannen und Artikel selektiv lesen. Dieser Ansatz verhindert, dass es in endlosen Debatten festgefahren wird. Ich bevorzuge seinen kuratierten Ansatz gegenüber Optionen wie Flipboard, die eine überw?ltigende Anzahl von Auswahlm?glichkeiten bieten.
Apple News ist ideal für:
- schnell t?gliche Schlagzeilen überprüfen.
- Zugriff auf ausführliche Artikel aus seri?sen Quellen.
- Identifizieren von Trendgeschichten.
- Lesen von Paywalled -Inhalten (mit einem Apple News -Abonnement).
- personalisieren Sie Ihren Newsfeed.
Für die Curbing -Bildschirmzeit: eine Sek.
vollst?ndiges L?sen ist nicht immer machbar, daher verwende ich eine Sekunde, um die Bildschirmzeit zu verwalten. Diese App pausiert auf den Zugriff auf bestimmte Apps, was vor dem ?ffnen nachgedacht wird. Es f?rdert auch Atemübungen und Tracks App -Nutzung und bietet sogar Blockierungsfunktionen. Die kostenlose Version unterstützt eine App, w?hrend die Premium -Version (19,99 USD/Jahr) ein unbegrenztes App -Management erm?glicht. Die "absichtliche" App veranlasst mich, die Notwendigkeit der überprüfung sozialer Medien zu berücksichtigen. Seine Nutzungsstatistiken liefern wertvolle Einblicke in meine Gewohnheiten.
Eine Sekunde hilft mit:
- reduzieren überm??iges Scrollen.
- überwachung der Social -Media -Nutzung.
- sich gesündere App -Nutzungsgewohnheiten entwickeln.
Für die Entspannung nach dem DoomScrolling: Headspace
Doomscrolling erstrecken sich über die Zeit hinaus. Es wirkt sich erheblich auf das geistige Wohlbefinden aus. Um dem entgegenzuwirken, verwende ich Headspace (69,99 USD/Jahr mit einer 14-t?gigen kostenlosen Testversion). Seine beruhigenden Grafiken, Meditationen, Schlafger?usche und Achtsamkeitstipps tragen dazu bei, Stress zu verwalten. Die kurzen, zug?nglichen übungen der App erleichtern die Integration in meine Routine. Gruppenmeditationen bieten ein Gemeinschaftsgefühl in stressigen Zeiten.
Kopfspace ist von Vorteil für:
- Verfolgung von Stress und Angstzust?nden.
- Verwenden von beruhigenden Kl?ngen für den Schlaf.
- Zugriff auf t?gliche Erdungsübungen und Meditationen.
- an Gruppenmeditationen teilnehmen.
Das obige ist der detaillierte Inhalt vonDiese drei Apps haben mir geholfen, Doomscrolling zu stoppen. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!

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